Piramid Makanan Malaysia 2020

Panduan Pengambilan Makanan Harian

  • Adik-adik digalakkan makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

  • Kurangkan makan makanan yang digoreng dan manis

  • Digalakkan minum air kosong 6-8 gelas sehari

Pinggan Sihat Malaysia

Pinggan Sihat Malaysia (Konsep Suku Suku Separuh) adalah satu alat visual cara bagi adik-adik bagi merancang pengambilan makanan. Ia boleh membantu:

  • Mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

  • Kawal pengambilan nasi, pastikan suku sahaja (seperti segenggam tangan adik-adik)

  • Pastikan adik-adik makan makanan berprotein seperti ikan, ayam dan daging

  • Minum bersama air kosong

Minum air kosong secukupnya

Semasa bersenam, badan adik-adik akan berpeluh, jadi minum air kosong ya bagi memastikan badan ada air secukupnya

Digalakkan minum air kosong 6-8 gelas sehari

Kepentingan minum air kosong

  • Memberi tenaga kepada otot

  • Mencantikkan kulit

  • Menggantikan cecair badan

  • Membantu fungsi usus

Lihat, Hidu dan Rasa

Contoh Makanan Selamat untuk Dimakan

Makanan yang disediakan menggunakan penyepit makanan

Makanan dihidang di bawah tudung saji

Makanan yang disediakan menggunakan pembalut makanan

Makanan dimasak dalam periuk sehingga mendidih

Contoh Makanan Rosak

Makanan yang disediakan tanpa memakai sarung tangan

Makanan yang telah dihinggapi lalat

Makanan yang tidak dimasak dengan betul

Makanan yang tidak ditutup